8 секретов здоровья, которые подсказывает сама природа

Современный человек проводит много времени в сидячем положении, активность сведена к минимуму. О качестве потребляемой пищи и говорить не приходится. Обратите внимание на животных, ведь их хорошая физическая форма напрямую зависит от их природных движений.

Потягиваем спину как кошка

Поза кошки — не сложная, но очень полезная поза в йоге. Она не имеет противопоказаний и просто находка для гибкости позвоночника и молодости тела.

Утром поза кошки поможет проснуться, взбодрит ум и тело. Вечером снимет усталость,  поможет мягко размяться скованному и напряженному в течение дня позвоночнику. Эта поза особенно полезна людям с сидячим и малоподвижным образом жизни. Нет противопоказаний для применения такой позы даже при сколиозе.

Наблюдайте за кошкой, её плавными и грациозными движениями, за гибкостью её позвоночника и повторяйте. Со временем вы заметите, как увеличилась подвижность и гибкость суставов и позвоночника. Как снимается напряжение, появляется чувство лёгкости, укрепляются мышцы и улучшается кровоснабжение внутренних органов.

Лазаем как обезьяна

Все в детстве любили лазить по деревьям как обезьяна. Родители говорили нам, что не подобает вести себя как обезьянка. Но как показывает практика — родители были не правы.

Исследователи из американского университета штата Флориды нашли связь между лазаньем по деревьям или балансированием на перекладине и улучшением умственных способностей. Достаточно хотя бы пару часов в день «побыть обезьяной». Это положительно отразится на объёме рабочей памяти. Человеку приходится думать при выполнении динамических упражнений. В этот момент тренируются не только мышцы, но и мозг.

Не стесняйтесь. Забудьте то, что говорили вам взрослые, и в перерывах между трудовой деятельностью будьте обезьянкой: повисите на ближайшей ветке дерева или турнике.

Бегаем как гепард

Гепард — самое быстрое дикое животное на всей планете. Он может развивать скорость 60-70 км/ч, а перед решительным броском на добычу скорость достигает 115 км/ч. Тело этого животного, как и у любого другого из семейства кошачьих, создано для быстрого бега. Полая структура костей и подвижный позвоночник помогает гепарду сжимать и растягивать своё тело, как пружину.

И хотя человек не может развить такую скорость бега, но у гепарда есть чему поучиться. Бег в разумных количествах благоприятно влияет на здоровье, если нет отдельно выявленных противопоказаний. Он положительно сказывается на лечении депрессии, снимает нервное напряжение, помогает бороться с лишним весом и тренирует дыхательную систему. И если хотите сохранить своё здоровье в этом быстром темпе жизни, обязательно выделите время для пробежки.

Прыжки как у антилопы

Антилопа — великолепный прыгун, ведь её жизнь зависит от высоты прыжка. Например, чтобы избежать нападения гепарда, одного быстрого побега будет мало. Защищаясь, антилопа не просто убегает, она подпрыгивает. Её прыжок может достигать десяти метров в длину и три метра в высоту.

Необязательно стремиться к таким показателям, но стоит обратить внимание на прыжки, как на пользу для здоровья. Самый простой вариант — это скакалка. Вспоминаем детство и выделяем этому простому упражнению хотя бы 5 минут в день. Это отличное средство профилактики остеопороза.

Плаваем как рыба

Рыбы являются первоклассными пловцами. Человеческие руки создали самолёты и ракеты, которые по скорости и высоте полёта обогнали птиц. А в водной стихии  прочно удерживают первенство рыбы. Многие их виды двигаются быстрее и маневреннее любых кораблей.

В условиях города быть как рыба в воде помогут бассейны. Плавание эффективно сжигает калории и сохраняет отличную физическую форму. Для людей с нарушением здоровья бассейн — самое лучшее восстановительное средство. Например, при диабете рекомендуется плавать не меньше трёх раз в неделю для контроля уровня сахара в крови. При артрите плавание укрепляет суставы при минимальной нагрузке на них.

Выгибаемся как змея

Поза кобры — классика в йоге для поддержания здоровья спины. Помимо этого она способствует нормализации работы почек, стимулирует деятельность щитовидки, укрепляет мышцы пресса, активизирует ЖКТ, устраняет гинекологические проблемы, оказывает массажный эффект.

Регулярное выполнение такой позы положительно скажется на избавлении от сколиоза, поможет вернуть на место смещённые позвоночные диски и избавить от болей в спине.

Но у нее есть несколько противопоказаний: позвоночная грыжа, язва желудка, обострённый радикулит, гипертиреоз, кишечный туберкулёз и беременность.

Таскаем тяжести как жук-скарабей

Жук-скарабей является самым сильным и трудолюбивым насекомым. Он способен передвигать вес, который превышает его собственный в 90 раз.

Силовые тренировки несколько раз в неделю принесут пользу как женщинам, так и мужчинам, позволяя бороться с лишним весом, устранить дряблость мышц и укрепить кости. У людей, которые “тягают железо” минимум пару раз в неделю, снижается риск инсульта.

Радуемся жизни как собака

Вот уж кому можно позавидовать жизнерадостности, так это собаке. У неё можно поучиться умению наслаждаться и ловить каждый момент, забывая о проблемах. Они любят гулять и легко идут на контакт с другими людьми и животными. Человеку тоже стоит проводить больше времени на свежем воздухе, заводить новые знакомства и просто улыбаться.